Ce mois-ci, dans le cadre de la conf\u00e9rence Les innovateurs RBC, nous nous int\u00e9ressons au cerveau. Quelle incidence a le temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans sur notre cerveau ?<\/p>\n
Le Dr<\/sup> Murali Doraiswamy, m\u00e9decin et sp\u00e9cialiste du cerveau de Duke University, affirme qu’il y a lieu de s’inqui\u00e9ter : environ 8 % \u00e0 10 % de la population nord-am\u00e9ricaine pr\u00e9sentent des signes de forte d\u00e9pendance \u00e0 l’Internet et aux jeux \u00e9lectroniques.<\/p>\n Malgr\u00e9 tout, il est optimiste en ce qui touche la technologie. Gr\u00e2ce \u00e0 sa neuroplasticit\u00e9, le cerveau peut se rec\u00e2bler \u2013 il s’adapte \u00e0 la technologie que nous utilisons. Avec le temps, nous pourrions devenir excellents en dactylographie ou ma\u00eetriser les appareils utilisant les technologies de transmission de la voix.<\/p>\n En 2019, il est essentiel de trouver un juste \u00e9quilibre entre le temps pass\u00e9 devant les \u00e9crans et celui que l’on passe dans le monde r\u00e9el. Le Dr<\/sup> Doraiswamy nous a fait part de cinq gestes simples \u00e0 poser d\u00e8s aujourd’hui pour que nos cerveaux fonctionnent de fa\u00e7on optimale.<\/p>\n \u00c0 une \u00e9poque o\u00f9 tout semble urgent, c’est difficile, mais ne restez pas assis devant votre ordinateur plus d’une heure \u00e0 la fois. Ce n’est pas bon pour votre productivit\u00e9. \u00ab On a trop de choses au programme, il y a toujours quelque chose \u00e0 faire, \u00bb ajoute le Dr<\/sup> Doraiswamy. Allez marcher, rendez-vous dans un caf\u00e9. Prendre une pause des courriels et des r\u00e9unions vous aidera \u00e0 passer d’un mode de fonctionnement centr\u00e9 sur la t\u00e2che \u00e0 une fa\u00e7on plus cr\u00e9ative et productive de faire les choses.<\/p>\n Incontestablement, rien ne vaut la nature pour restaurer votre cerveau. Lorsque vous vous promenez en nature, vous combinez l’\u00e9tat de bien-\u00eatre que vous procure la marche \u00e0 la tranquillit\u00e9 de la nature. Ce sentiment de contemplation que vous ressentez active le r\u00e9seau du mode par d\u00e9faut du cerveau. Il s’agit de la partie du cerveau qui vous permet de trouver des solutions \u00e0 des probl\u00e8mes s\u00e9rieux et inspire un sens de bien-\u00eatre collectif. Vous n’avez simplement qu’\u00e0 lui donner un moment de temps libre pour qu’il s’active.<\/p>\n Tout le monde devrait m\u00e9diter au moins 20 minutes par jour, de pr\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Commencez avec une application, si cela peut vous aider. Comme la marche, la m\u00e9ditation active le r\u00e9seau du mode par d\u00e9faut du cerveau. Il est prouv\u00e9 que la m\u00e9ditation est b\u00e9n\u00e9fique pour le cerveau. D’ailleurs, les \u00e9tudes d\u00e9montrent que le cerveau d’un expert en m\u00e9ditation diff\u00e8re du cerveau d’une personne qui pratique la m\u00e9ditation depuis peu. Le cerveau d’un expert en m\u00e9ditation est moins port\u00e9 \u00e0 s’atrophier en raison de l’\u00e2ge, et les parties du cerveau intervenant dans le jugement et la moralit\u00e9 sont plus stimul\u00e9es.<\/p>\n Le meilleur \u00e9l\u00e9ment permettant de pr\u00e9dire la long\u00e9vit\u00e9 d’une personne n’est pas sa tension art\u00e9rielle, mais bien ses liens sociaux. Chaque jour, ayez un \u00e9change constructif avec un ami \u2013 pas par Skype, mais en personne. Les relations interpersonnelles profondes sont essentielles \u00e0 notre bien-\u00eatre physique et psychologique. \u00ab Ne croyez pas que les m\u00e9dias sociaux peuvent donner un sens v\u00e9ritable \u00e0 votre vie, \u00bb d\u00e9clare le Dr<\/sup> Doraiswamy.<\/p>\n Cessez d’utiliser votre t\u00e9l\u00e9phone une heure avant d’aller vous coucher. Si vous regardez votre t\u00e9l\u00e9phone juste avant d’aller au lit, votre cerveau traitera les derniers courriels que vous avez consult\u00e9s pendant encore au moins 15 \u00e0 20 minutes. Des recherches pr\u00e9liminaires laissent \u00e9galement entendre que la lumi\u00e8re bleue \u00e9mise par les appareils peut nuire au cycle du sommeil. Autrement dit, vous dormirez mieux si vous passez les derni\u00e8res minutes de votre journ\u00e9e \u00e0 lire un livre.<\/p>\n Les innovateurs RBC est une s\u00e9rie de conf\u00e9rences organis\u00e9es par le Bureau du chef de la direction et anim\u00e9es par John Stackhouse, premier vice-pr\u00e9sident. Les conf\u00e9rences sont donn\u00e9es par des strat\u00e8ges influents invit\u00e9s par RBC qui parlent des principaux changements dans le monde qui nous entoure.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le Dr Doraiswamy nous a fait part de cinq gestes simples \u00e0 poser d\u00e8s aujourd’hui pour que nos cerveaux fonctionnent de fa\u00e7on optimale.<\/p>\n","protected":false},"author":209,"featured_media":3318,"parent":0,"menu_order":0,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"disable_focal_point":true,"featured_image_focal_point":{"x":0.5,"y":0.5},"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","footnotes":""},"rbc_tl_category":[90,97],"rbc_tl_tag":[99,123,100],"class_list":["post-3317","rbc_tl","type-rbc_tl","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","rbc_tl_category-innovation","rbc_tl_category-les-innovateurs","rbc_tl_tag-innovation","rbc_tl_tag-sante","rbc_tl_tag-technologie"],"acf":[],"yoast_head":"\n1. Levez-vous<\/h4>\n
2. Faites une promenade en nature<\/h4>\n
3. M\u00e9ditez<\/h4>\n
4. Ayez une bonne conversation chaque jour<\/h4>\n
5. Ne regardez pas votre t\u00e9l\u00e9phone avant de vous coucher<\/h4>\n